A obesidade é uma doença crônica caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura no organismo. Também é chamada de obesidade. O Dia Mundial da Obesidade é no dia 4 de março. É um dia contratando na conscientização sobre esta doença, suas causas e medidas necessárias para combatê-la e preveni-la.
A obesidade é um fator de risco importante para várias doenças não transmissíveis (DCNT), como doenças cardiovasculares, câncer, pressão alta, dores nas costas (parte inferior), dores musculares, distúrbios do sono e diabetes (diabetes tipo 2), que por sua vez podem levar a doenças cardiovasculares e/ou problemas nos olhos, rins, nervos e pés. A obesidade é causada por uma combinação de várias causas e fatores de risco. Estes são principalmente:
- Alimentação errada (maus hábitos alimentares, alto percentual de açúcar em alimentos industrializados),
- O equilíbrio hormonal individual,
- Saúde mental,
- Um estilo de vida sedentário (falta de exercício),
- Predisposição hereditária (para (pais) que são obesos)
Em todo o mundo há um aumento na ingestão de alimentos ricos em gordura; um aumento da inatividade física devido ao caráter cada vez mais sedentário de muitas formas de trabalho, mudança dos modos de transporte e aumento da urbanização. Sobrepeso e obesidade afetam 60-85% das mulheres adultas no Suriname A obesidade nas mulheres é quase o dobro da dos homens. No geral, cerca de 50% dos homens e mulheres são fisicamente inativos. Eles realizam 30 minutos de atividade física em menos de cinco dias por semana.
Algumas dicas para pessoas obesas são:
- Reconheça que você está seriamente acima do peso e concorde em fazer algo a respeito.
- Não tenha vergonha porque você certamente não é o único que está seriamente acima do peso.
- Estenda a mão para pessoas que, como você, estão motivadas a se livrar do excesso de peso.
- Mantenha um diário alimentar no qual você anota exatamente o que comeu. Anote também os pensamentos e sentimentos que você teve ao fazer isso. Isso lhe dará mais informações sobre seu comportamento alimentar.
- Não vá ao supermercado com o estômago vazio para não ficar tentado a comprar doces ou salgadinhos.
- Não pule refeições, pois isso o deixará com fome de lanches não saudáveis.
- Beba bastante água e chá sem açúcar, cerca de 1,5 a 2 litros por dia. Isso impedirá que você coma quando estiver com sede.
- Ao tornar o exercício um hábito em sua vida diária, você se torna mais apto, se sente melhor e tem mais chances de perder peso.
Lembre-se: perder peso não precisa ser rápido. Afinal, os quilos não chegam há alguns meses. É justamente perdendo peso lentamente que as chances são maiores de que os quilos se mantenham afastados e de que um novo estilo de vida seja mais fácil de manter.
