A hora de subir na balança é um pesadelo para muita gente. Se for o seu caso, já deve saber que não há caminho melhor do que uma dieta saudável e equilibrada.
Aqui vai uma sugestão de dieta com aveia, que apresenta resultados rápidos, além de ajudar a desintoxicar o organismo e normalizar as taxas de colesterol e triglicerídeos.
Seus resultados são bem expressivos: ela elimina até cinco quilos em cinco dias.
Para reforçar a alimentação, você pode combinar aveia com espinafre, brócolis, cebola, couve-flor, alface, tomate, quiabo, cenoura, chuchu, aipo, alho-poró, abobrinha, cogumelos, ervilhas.
Também pode consumir frutas como maçã, pera, morango, melão e banana.
Permitem-se ainda saladas com queijo e nozes. Em relação a bebidas, a dieta pode ser acompanhada de café, iogurte desnatado, chá de ervas, água e caldo de legumes.
Veja como fazer uma dieta para os cinco dias úteis:
1º Dia:
Café da manhã: 3 colheres (sopa) de farelo de aveia com iogurte desnatado e 4 morangos ou 1 pera.
Lanche: uma fruta (pode ser maçã) ou uma xícara de chá de ervas medicinais (pode ser erva-doce)
Almoço: 3 colheres (sopa) de farelo de aveia com água ou iogurte desnatado e salada com tomate, brócolis, cebola, azeite e uma pitada de sal. Uma maçã com 2 colheres (sopa) de queijo.
Lanche: uma fruta ou um pouco de chá. Jantar: 3 colheres (sopa) de farelo de aveia com água ou iogurte desnatado e 2 cenouras descascadas e temperadas com azeite de oliva.
Maçã cozida com canela e 2 colheres (sopa) de queijo cottage ou ricota.
2º Dia:
Café da manhã: 3 colheres (sopa) de farelo de aveia com iogurte desnatado, uma banana ou maçã, uma xícara de café ou chá de ervas sem açúcar.
Lanche: Uma fruta (podem ser 6 morangos) ou uma xícara de caldo de legumes.
Almoço : 3 colheres (sopa) de farelo de aveia com água ou iogurte desnatado e uma salada de cenoura, brócolis, alface, azeite de oliva e uma pitada de sal. Você também pode acrescentar uma maçã cozida com uma colherada de iogurte.
Lanche: uma fruta ou uma xícara de chá de ervas.
Jantar : 3 colheres (sopa) de farelo de aveia com água ou iogurte desnatado, uma salada com alface, cenoura, cebola, azeite e uma pitada de sal.
Um pedaço de maçã com queijo e 2 colheres (sopa) e de queijo cottage ou ricota.
3º DIA
Café da manhã: 3 colheres (sopa) de farelo de aveia com iogurte desnatado e 6 morangos ou 1 pera.
Lanche: uma xícara de chá de ervas (pode ser hortelã) sem açúcar.
Almoço: 3 colheres de farelo de aveia com água ou iogurte desnatado e uma salada com tomate, alface e cenoura.
Lanche: uma fruta (pode ser banana) ou uma xícara de chá.
Jantar: 3 colheres (sopa) de farelo de aveia com água ou iogurte desnatado; salada com espinafre, azeite e uma pitada de sal; 1 maçã com 2 colheres (sopa) de queijo cottage ou ricota.
4º DIA
Café da manhã: 3 colheres (sopa) de farelo de aveia com iogurte desnatado; salada de frutas com 6 morangos e 1 banana.
Lanche: uma fruta (pode ser maçã) ou uma xícara de caldo de legumes.
Alimentos: 3 colheres (sopa) de farelo de aveia em água ou iogurte desnatado; salada de legumes com cebola, chuchu, alface e 1 maçã com 2 castanhas-do-pará.
Lanche: Uma fruta e uma xícara de chá (pode ser erva-doce) sem açúcar.
Jantar: 3 colheres (sopa) de farelo de aveia com água ou iogurte desnatado; salada com ervilhas verdes (com pouco sal), brócolis e tomate; 1 maçã com 2 colheres (sopa) de queijo cottage ou ricota.
5º Dia:
Café da manhã: 3 colheres (sopa) de farelo de aveia com iogurte desnatado, 1 laranja e 6 morangos.
Lanche: 1 maçã ou 1 xícara de caldo de legumes.
Almoço: 3 colheres (sopa) de farelo de aveia com água ou iogurte desnatado e uma salada com ervilhas, brócolis e alface.
Pode completar a refeição com 1 maçã também.
Lanche: uma fruta (pode ser banana) ou uma xícara de chá (pode ser hortelã).
Jantar: 3 colheres (sopa) de farelo de aveia com água ou iogurte desnatado; salada de legumes, como alho-poró, aipo, alface, azeite de oliva e uma pitada de sal; 1 maçã com queijo cottage ou ricota.
Você pode repetir a dieta 30 dias depois.
Por fim, uma importante observação: apesar de saudável, esta dieta deve ser feita com a autorização do seu médico.
Fonte:R7
